பன்றிக்காய்ச்சல் அறிகுறிகளும் வராமல் தடுக்கும் வழிமுறைகளும்

பன்றி காய்ச்சல் எச்1 என்1 என்ற வைரஸ் கிருமியால் பரவுகிறது. இக்கிருமி 5 வயதுக்குற்பட்ட குழந்தைகளுக்கும் 60 வயதுக்கு மேல் உள்ளவர்களுக்கும் எளிதில் பரவும். இதற்கு தகுந்த சிகிச்சை இல்லாவிட்டால் உயிரிழப்பு ஏற்படும். இதற்கான அறிகுறிகள் வந்தவுடன் உடனே மருத்துவமனை செல்லவேண்டும்.

பன்றிக்காய்ச்சல் அறிகுறிகள்

• சளி பிடிக்கும்
• உடனே காய்ச்சல் வரும்
• தொண்டை வலி
• உடல் சோர்வு
• பசியின்மை
• உடல் வலி

பன்றிக்காய்ச்சல் வராமல் தடுப்பது எப்படி?

• தினமும் சுத்தமான நீரில் குளிக்க வேண்டும்.
• கைகளை அடிக்கடி கழுவ வேண்டும்.
• 8 மணி நேர தூக்கம் அவசியம், உடல் ஆரோக்கியத்திற்கு தூக்கம் மிக முக்கியம்
  தினமும் 2 லிட்டர் தண்ணீர் பருகவேண்டும்.
• வெளியில் சென்று வந்தால் குளித்து விடவேண்டும்.
• சத்தான உணவு வகைகளை சாப்பிடவேண்டும். தானியங்கள், காய்கறிகள், பழங்கள் அதிகளவு சாப்பிடவேண்டும்.
• சின்ன வெங்காயம் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிப்பதால் உணவில் அதிகமாக சேர்த்துகொள்ளவது சிறந்தது.
• மது அருந்துவதை தவிர்க்க வேண்டும்.
• தினமும் 30 நிமிடம் வேகமான நடை பயிற்சி அவசியம். மிதமான உடற் பயிற்சி நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும்.
• தும்மல், இருமல் மூலம் பரவும் என்பதால் நோய் பாதிப்பு உள்ளவர்களிடம் இருந்து விலகி இருப்பது நல்லது.